E-Book Guia Menopausa (Protocolo Natural)
E-Book Guia Menopausa (Protocolo Natural)
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Conteúdo do E-Book
O foco desse é orientar mulheres que estão passando por essa fase, com explicação da teoria sobre a menopausa e seus sintomas, somados à busca do entendimento da menopausa, suas fases e sintomas.
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Conteúdo do Livro:
1. Compreendendo a Menopausa
- O que é a menopausa e por que acontece?
- O impacto hormonal no corpo e na mente.
- Mitos e verdades sobre o climatério.
2. Sintomas e como aliviar os naturalmente
- Ondas de calor, insônia e mudanças de humor.
- Estratégias de relaxamento: meditação, yoga e mindfulness.
- Técnicas para reduzir a ansiedade e a depressão.
3. Nutrição e Suplementação na Menopausa
- Alimentos que equilibram hormônios naturalmente.
- Suplementos como ômega-3, magnésio e vitaminas D e K.
- Fitoterápicos: como usar cimicifuga, isoflavonas e maca peruana.
4. Hormônios Bioidênticos: Alternativa Natural?
- O que são e como funcionam.
- Benefícios e desvantagens no uso.
5. Estilo de Vida e Bem-Estar
- A importância do exercício físico.
- Maneiras de manter a libido e a energia.
- Cuidados com a pele, cabelo e ossos
6. Abordagens Complementares
- Acupuntura e reflexologia para aliviar sintomas.
- Terapias alternativas: aromaterapia e homeopatia.
- Conexão mente-corpo e autoconhecimento.
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